身体的某些部位比其他部位更容易堆积脂肪，即臀部、大腿、臀部和上臂。
对于很多人来说，上臂脂肪是相当顽固和难以消除的。
但在健身行业做了多年私人教练的24/7健身公司首席执行官加里·洛克伍德(Gary Lockwood)说，某些锻炼可能会有所帮助。
加里说:“要解决‘宾果翅膀’或手臂周围皮肤松弛的问题，最有效的方法是有针对性的阻力训练，重点是二头肌和三头肌。”
“这种训练有助于通过锻炼肌肉来紧致该区域，从而减少皮肤松弛的现象。”
加里说，理想的练习是二头肌卷曲和三头肌下拉。
他补充说:“我们建议将这些锻炼纳入你的日常生活，每周两次。一致性是关键。”
加里解释说，对于那些想在这些区域增加肌肉的人来说，这涉及到进入一种被称为肥大的状态，在这种状态下，肌肉纤维的大小会增加。
他建议:“这最好通过渐进式超负荷来实现，即随着时间的推移逐渐增加重量或阻力来挑战你的肌肉。”
就看到的结果而言，它因人而异，这取决于遗传、饮食和整体健康水平等因素。
但如果你坚持你的日常生活，并遵循肥厚的原则，加里说，你可以在几个月内开始看到变化。
他补充说:“此外，减少体脂可以显著提高成绩。女性通常在手臂周围有更多的脂肪，这就导致了宾果翅膀的出现。
“通过将肌肉强化运动与减脂策略相结合，你可能会看到更快、更明显的改善。”
“重要的是要把它看作一个整体的过程，包括抗阻训练和整体身体健康，以达到最佳效果。”
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希望本篇文章《“作为一名运动员，我每周进行两次特训，助我告别宾果翅膀”》能对你有所帮助！
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本文概览：身体的某些部位比其他部位更容易堆积脂肪，即臀部、大腿、臀部和上臂。 对于很多人来说，上臂脂肪是相当顽固和难以消除的。 但在健身行...