上个月我第一次遭遇鼻窦炎，疼痛让我感到震惊——我脸上的每一根骨头都在作痛。
我有黄色的鼻涕，有时还带血，这种情况持续了好几天。
经过一个疗程的抗生素治疗后，症状有所缓解。我可以采取哪些措施来避免再次感染呢?
正如你所经历的，鼻窦炎会影响整个头部的感觉。
这种感染会引起面部和颈部的疼痛、下颌疼痛、头痛，甚至牙痛。
降低重复感染风险的关键步骤之一是增强免疫系统的功能。
建议每天摄入至少2000 - 3000毫克的维生素C，以及每天30-40毫克的锌补充剂。
应尽量避免精制和加工食品，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量——颜色越鲜艳越好，尽量选择有机食品。
这将增强你的免疫防御，减少粘液分泌过多和炎症的风险。
在支持鼻窦健康方面，一些草药疗法可能会有所帮助。百里香是一种著名的支气管支持草药，常被用于鼻窦炎的治疗。
辣根也是一种对鼻窦有益的植物，适用于感染和充血的情况。
黄花和牛膝草是治疗慢性鼻黏膜炎的理想选择。眼药水不仅对眼睛有益，还常用于治疗鼻子、鼻窦和中耳的感染。
接骨木因其对感冒和流感的疗效而闻名，其浆果和花可用于缓解黏膜炎、过敏、咳嗽、感冒、耳部感染和花粉热。
休息是增强免疫系统的最佳方法，但常常被忽视，而且是完全免费的。
在休息期间，身体会积极自我修复，并努力维持系统的平衡。
我的指甲比较软，但右手中间的指甲无论剪得多短总是会裂开。你有什么建议吗?
强化指甲的有效自然疗法之一是生物素，这是一种B族维生素。
它不仅能缓解你所经历的柔软问题，还能解决指甲破裂和分裂的问题。
研究表明，持续五个半月每天服用2.5毫克生物素，可以使指甲厚度增加25%，从而减少分裂和剥落。
你可以在Holland & Barrett购买1000微克(1毫克)的生物素补充剂，120片售价19.99欧元。为了获得最佳效果，建议每天服用两到三片，连续六个月。
指甲的变化可能由多种因素引起，从荷尔蒙健康到你使用的肥皂。
自身免疫性疾病、甲状腺疾病、风湿性关节炎、牛皮癣、贫血、营养缺乏和肾上腺疲劳都是导致指甲破裂和剥落的潜在原因。
如果你认为这些情况中的任何一种可能是你指甲问题的根源，最好预约健康医生进行评估或排除这些可能性。
胶原蛋白是另一种膳食补充剂，为健康的头发、皮肤和指甲提供所需的基本成分。
这种补充剂通常被称为功能性食品。
好消息是，任何你用来帮助指甲的补充剂的副作用是，它也会改善你的皮肤和头发的健康。
胶原蛋白粉可以混合到饮料、汤、砂锅菜等中，对食物或饮料的味道或质地没有明显影响。
海洋胶原蛋白是头发、皮肤和指甲的最佳选择，而牛胶原蛋白通常推荐用于关节、骨骼和肌肉的修复。
- 如果你有问题要问Megan Sheppard，请发邮件至feelgood@examiner.ie
- 注:信息有限，本专栏所载内容不能替代医疗建议。总是建议去看医生。
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评论列表（4条）
我是翃翕号的签约作者“南岸青栀”！
希望本篇文章《追求自然健康：告别鼻窦感染的烦恼》能对你有所帮助！
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